E-book 30 Dias para um Novo Recomeço — Reeducação Alimentar
Descrição
30 dias para começar uma nova história de cuidado com a sua alimentação
O E-book 30 Dias para um Novo Recomeço foi desenvolvido pela nutricionista Silvia Cavalcante para ajudar na organização da rotina alimentar, especialmente no cuidado de pessoas com obesidade.
A proposta é oferecer um caminho prático, acolhedor e baseado em evidências — sem culpa, promessas rápidas ou dietas extremas.
Durante 30 dias, você encontrará sugestões organizadas para café da manhã, almoço, lanche da tarde e jantar, utilizando proteínas, frutas, verduras, legumes, feijões, cereais e preparações caseiras.
O que você encontrará no e-book
- Plano educativo organizado para 30 dias;
- Quatro refeições proteicas por dia;
- Café da manhã, almoço, lanche e jantar;
- Ingredientes e quantidades preparadas;
- Orientações simples de preparo;
- Benefícios nutricionais de cada refeição;
- Plano de aproximadamente 1.200 kcal;
- Orientação da nutricionista em todos os dias;
- Alternativas para substituição dos alimentos;
- Lista de compras semanal;
- Checklist de compromisso diário;
- Orientações sobre fome e saciedade;
- Cuidados com sono, hidratação e movimento;
- Conteúdo fundamentado em referências científicas.
Para quem é este ebook?
Este material é indicado para adultos que desejam:
- Reorganizar a alimentação;
- Começar um processo de reeducação alimentar;
- Reduzir o consumo de alimentos ultraprocessados;
- Aprender a compor refeições mais completas;
- Criar uma rotina alimentar mais consciente;
- Apoiar o emagrecimento de maneira responsável;
- Retomar os hábitos sem culpa após sair da rotina.
O que torna este material diferente?
A proposta não é buscar perfeição ou uma mudança temporária.
O ebook ensina que obesidade é uma doença crônica e que o cuidado precisa considerar alimentação, sono, estresse, movimento, condições clínicas, rotina e acesso aos alimentos.
Você será incentivado a começar com o que é possível, reconhecer suas conquistas e construir hábitos que possam ser mantidos.
Informações do produto
- Formato: ebook digital em PDF;
- Quantidade: 41 páginas;
- Autora: Silvia Cavalcante — Nutricionista;
- Entrega: acesso digital após a confirmação do pagamento;
- Leitura: celular, tablet ou computador;
- Também pode ser impresso: sim.
Informação importante
Este e-book possui caráter educativo e não substitui consulta nutricional ou médica.
O exemplo alimentar apresentado possui aproximadamente 1.200 kcal e não é adequado para todas as pessoas. As necessidades energéticas e proteicas variam conforme idade, peso, saúde, rotina, exames e objetivos.
Gestantes, lactantes, pessoas com doença renal, diabetes em uso de medicamentos, transtornos alimentares ou outras condições clínicas precisam de avaliação individual.
